För en smärtfri & funktionell vardag även under & efter graviditet

Resultatinriktad behandling och träning i Helsingborg och Höganäs

MÅNDAG & FREDAG FINNS JAG PÅ FYSIOKLINIKEN CITY I HELSINGBORG

TISDAG – TORSDAG I HÖGANÄS PÅ FRISKVÅRDSHUSET

Boka din tid via onlinekalendern eller ring mig. Du är varmt välkommen att hör av dig om jag kan hjälpa dig.

AKTUELLT:

Löpande varje onsdag kl. 10-10.45 Mamma träning på Friskis&Svettis i Höganäs Läs mer

Sandra Jansson Crawford

Medicinsk Massageterapeut med vidareutbildning i avancerad manuell terapi, MaternityHealth by MammaMage och kandidatexamen i idrottsvetenskap – hälsopromotion.

Med en bred kompetens inom manuella terapier, kvinnohälsa och idrottsvetenskap inriktning hälsa, ger jag individanpassade behandlingar och personlig träning, även under och efter graviditet. Utgår alltid från ett helhets- och långsiktigt perspektiv för att du ska bli stark och smärtfri i din vardag.

Specialiserad på kroniska besvär och kvinnohälsa.

Jag drivs av ett stort engagemang för ditt välmående. Levererar min kompetens i en trygg miljö och med en ödmjukhet för din livssituation.

Varmt välkommen!

Läs gärna mer på Behandling, MammaMage, Graviditet och Om mig.

Du kan söka hjälp hos mig för:

sandramedicinskmassage_traning

Har haft en välfylld helg med kurs om Smärta! D

Fick frågan i veckan om jag hade någon mirakel övning för överkroppen 💫 ....... Nej, det har jag ju inte för det ör sååå många faktorer som spelar roll för vilka övningar som är mer eller mindre relevanta. Men det finns EN övning för överkroppen som hjälper till att släppa lite spänningar runt hela bröstkorgen som är så otroligt enkel att utföra och går snabbt att göra att den är på snudd av en mirakel övning (om man utför den regelbundet) 🤩 Själv gör jag den i princip varje dag framför allt vid jobb för att minska spänningarna jag får att att utföra behandlingar. Och det är ofta jag rekommenderar denna övning just för allmän stelhet runt skuldror, bröstryggen och upp mot nacken. En perfekt paus övning vid kontorsarbete! 🌱 Det är en aktiv stretch av musklerna på framsida och sidan om bröstkorgen samt mjuk töjning av ryggraden. 🌟 Tricket är att AKTIVT trycka ihop handflatorna och aktivt försöka att DRA IHOP skulderbladen medan man stärker på armarna och sedan fäller sig framåt - fortsatt dra händerna ihop och nu upp mot taket. Andas genom övningen 🌬️ Ja, det kommer att kännas otroligt tight för många, kanske helt omöjligt att utföra. Börja då med steg ett att några gånger per dag knäppa ihop händerna bakom ryggen och försöka dra ihop skulderbladen. Med tiden kommer rörelsen kännas ledigare, då kan man testa att lägga till framåtfällningen. Men sedan är inte allt för alla, ger övningen smärta eller obehag i axel är det inte för dig. Hoppas att du vill testa denna nära inpå mirakel övningen 😉😊 Ta hand om dig! /Sandra •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #thoracicmobility #thorax #shoulder #shouldermobility #jointhealth #neck #stretch #exercise #healthybody #goodhabits #måbra #tahandomdig #rörelsevarjedag #mums #students #officeday #simplicity #manuellterapi #medicinskmassageterapeut #höganäs #höganäskommun #hbg #hbgcity #sandramedicinskmassage

I helgen ska jag på kurs i Göteborg 🤸 denna g

En mer utmanande övning för att stärka nackflex

Personlig träning på kliniken🏋️ Bänken får maka på sig för att ge utrymme för golvet och lite träningsutrustning. Det är dags för ett personligt träningspass. En kund som önskar hjälp med helkroppsträning fokus på grundstyrka och hen kan fortsätta att göra hemma. Med pigga ögon, glatt humör och lagom trött kropp cykla hen hemåt för åter ses nästa vecka 😊👏 När utrymmet och utrustningen på kliniken inte räcker till sker PT sessionerna ett stenkast bort på Friskis i Höganäs @fshoganas Är vi istället inne i Helsingborg så behöver vi endast öppna dörren ut till gymmet på Fysiokliniken City! ✨ Personlig träning hos mig har extra fokus på funktionell styrka och teknik i utförandet, för en stark kropp insida ut! Är du inte nu kund hos mig tidigare hör av dig innan, berätta vad du önskar hjälp med, målsättning och eventuella besvär så att jag kan planera för dig och din kropp. Skicka gärna mig ett DM för frågor. Allt gott! /Sandra ••••••••••••••••••••••••
#personligträning #träningspass #träning #träningsplanering #funktionellträning #starkinifrånochut #kineticchain #techniquematters #medicinskmassage #manuellterapi #hälsovetare #höganäs #höganäskommun #helsingborg #hbgcity #skåne #sandramedicinskmassage

En liten påminnelse att vår ryggrad älskar rör

Det kan vara stora variationer i vilka besvär jag

Lördagsöppet på mottagningen nu på lördag! Pa

När vårt huvud väger runt 4,5kg och är placera

FUNKTION. FÖRÄNDRING. TRYGGHET. Tre ledord som

Vill du kunna nudda golvet med händerna men komme

Yogan har funnits med mig lika länge som medicins

Hela människan. Att se och lyssna till hela männ

FYSISK VÄLMÅENDE - vad betyder det för dig? Ja

Då har jag tagit semester och helt fantastiskt at

Här kommer en härlig övning för axlar, skuldro

Vilken härligt intensiv arbetsvecka jag har haft

Önskar att just Du fick en riktigt härlig midsom

Lördagsöppet på mottagningen nu på lördag! Pa

Bjuder på ett träningspass för hela kroppen som

Ladda mer… Följ på Instagram

Några ord från kunder om mig:

Efter två år med huvudvärk som ökade i styrka höll jag på att bli tokig. Kunde inte fokusera på jobb, dåligt med tålamod, sömnsvårigheter. Jag hade då provat en del annat så som avslappning, träning, stresshantering mm, kom då på att jag ville prova Medicinsk Massage. Jag bokade in en tid hos Sandra på Osteopatlandslaget, visste inte vad jag skulle vänta mig. Men allt var värt att prova. Jag möttes av dig Sandra som lyssnade, tog tag i problemet och efter en timma av ditt arbete och medskickade tips och rörelser jag skulle jobba med hemma varje dag släppte delvis min huvudvärk. Efter andra behandlingen släppte det helt och mitt liv kom tillbaka. Helt fantastiskt! Jag kan nu sova igen och tålamodet o glädjen är tillbaka. Just att du lyssnar och berättar vad du gör o varför, samt skickar med rörelser att göra mellan behandlingarna uppskattar jag väldigt mycket. Jag rekommendera dig varmt till den som vill prova och släppa taget till dig.

Julia A.

”Efter två graviditeter och med en besvärlig delning i magmusklerna kände jag mig skör och trasig men sju månader efter förlossning sökte jag äntligen hjälp hos Sandra och lärde mig hitta rätt.. Min mage putade som om jag fortfarande var gravid, jag upplevde obehag när jag skulle sätta mig upp och när barnen klättrade på mig. Jag känner min kropp väl och har god kunskap om dess funktion. Jag hade då lagt sju månader på fel typ av spänning, trots rätt appar, massor med egen research och träff hos sjukgymnast. Med Sandras hjälp har jag funnit kontrollen, min delning har minskat och jag får bättre funktion i bålen för varje dag.”

Sofie

Certifierad instruktör i självförsvar och kettlebells

Sandra är fantastiskt och har enormt mycket kunskap! Hon har hjälp mig och min kropp under graviditeten och fått mig att vara smärtfri. Hon har även hjälpt mig att bygga upp ett unikt träningspass för mig som har hjälp.

Amanda S.

Sandra har på ett mycket kompetent sätt behandlat mej och rekommenderat lämpliga övningar. Genom detta har de smärtor jag dragits med i åratal försvunnit. Jag är så tacksam för den hjälp jag fått av Sandra!

Gunilla